La mejor pelota de ejercicio para 2023

Dependiendo de cómo se use, una pelota de ejercicios debería durar alrededor de dos años. Nuestras selecciones, ordenadas en 2017, siguen siendo sólidas.

Ya sea que lo llame pelota de estabilidad, pelota suiza, pelota de yoga o pelota de parto, una pelota de ejercicio de calidad debe soportar el peso de su cuerpo en movimiento, retener el aire y desinflarse lentamente si se perfora. Después de pasar 30 horas investigando, más casi dos horas inflando siete de los principales competidores de los más de 80 modelos que consideramos, descubrimos que la pelota de ejercicio TheraBand Pro Series SCP es la mejor pelota de ejercicio. Está hecho de plástico resistente pero flexible que, cuando se infla correctamente, se amarra al asiento con mayor apoyo entre todos los modelos que probamos, y su tapón proporciona el sello más hermético.

Esta pelota recomendada por profesionales empató para el asiento más resistente y retuvo el aire lo mejor de todo lo que probamos, y viene en tamaños adecuados para personas de 4'8 ″ a 6'5 ″ e incluso más altas.

*Al momento de la publicación, el precio era de $46.

La pelota de ejercicio TheraBand Pro Series SCP requirió la mayor cantidad de tiempo y energía para inflarse de todas las pelotas que probamos, pero el esfuerzo valió la pena con un asiento de apoyo adicional. Está hecho de un PVC grueso y pesado que es lo suficientemente resbaladizo para facilitar el movimiento pero lo suficientemente pegajoso para proporcionar un agarre que mejora la seguridad. Y, en comparación con algunos otros modelos que probamos (todos los cuales vienen en tamaños para personas de 4'8 "a 6'5" de altura), está disponible en un tamaño adicional más grande, lo que lo hace adecuado para usuarios más altos o con piernas más largas.

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Tan resistente como nuestra selección y vendida en muchos tamaños, esta pelota es una opción sólida (y recomendada si nuestra selección no está disponible).

Si la serie TheraBand Pro no está disponible, recomendamos la pelota de estabilidad VersaBall de Power Systems, que empató en el asiento más resistente y con mayor apoyo entre todas las pelotas que probamos. En nuestras pruebas, esta pelota requirió la segunda mayor cantidad de tiempo y esfuerzo para inflarse, lo que habla de su calidad. También está hecho de un PVC grueso y pesado que logra el equilibrio perfecto entre resbaladizo y pegajoso, y también viene en tamaños que se adaptan a personas de 4'8 "a 6'5" e incluso más altas.

Este balón viene con todo lo necesario para empezar a usarlo, aunque te recomendamos una herramienta de inflado alternativa.

*Al momento de la publicación, el precio era de $25.

Si no tiene acceso a una herramienta de inflado y le gustaría tener ilustraciones de ejercicios impresas en la pelota, le recomendamos la pelota de estabilidad GoFit Pro como una opción económica. En comparación con todos los otros modelos que probamos, el GoFit Pro Stability Ball está hecho del PVC más pesado, pero tiene paredes más delgadas que TheraBand Pro Series y Power Systems VersaBall, lo que lo convierte en un asiento con un poco menos de apoyo. A diferencia de nuestras otras selecciones y subcampeones, este modelo menos costoso viene con una bomba manual/de pie, que puede resultarle frustrante pero, sin embargo, puede usarse para inflar completamente la pelota si no tiene acceso a otra herramienta, como como bomba de bicicleta.

*Al momento de la publicación, el precio era de $46.

Tan resistente como nuestra selección y vendida en muchos tamaños, esta pelota es una opción sólida (y recomendada si nuestra selección no está disponible).

Este balón viene con todo lo necesario para empezar a usarlo, aunque te recomendamos una herramienta de inflado alternativa.

*Al momento de la publicación, el precio era de $25.

Además de examinar la literatura revisada por pares sobre los efectos del uso de la pelota de ejercicios en la activación muscular, la postura y el dolor, consultamos a varios expertos con más de 50 años de experiencia práctica colectiva. Hablamos con Marilyn Moffat, PhD, profesora de fisioterapia en la Universidad de Nueva York y expresidenta de la Confederación Mundial de Fisioterapia; la entrenadora personal Grace DeSimone, editora de Recursos para el Instructor de Ejercicios en Grupo del Colegio Americano de Medicina Deportiva; la kinesióloga Danielle Fournier, cofundadora del programa de ejercicios Ballon Forme y autora de Ballon Forme Couples Method: Guía para usar la pelota de parto durante el trabajo de parto y el parto; y Brian Lowe, PhD, quien era ingeniero industrial de investigación en la división de Tecnología e Investigación Aplicada del Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional en el momento de nuestra entrevista.

También leemos las reseñas de los clientes sobre las pelotas de ejercicio más vendidas y mejor calificadas, identificamos las características que se cree que afectan el rendimiento de la pelota de ejercicio y luego les pedimos a los expertos que evalúen la importancia de cada una.

Las pelotas de ejercicio son elementos básicos en los gimnasios comerciales y domésticos, así como en las clínicas de fisioterapia, y son recomendadas por una variedad de profesionales de la salud y el acondicionamiento físico, desde entrenadores personales hasta parteras y doulas. Cada vez más, los profesionales de la salud ofrecen a las personas embarazadas el uso de "pelotas de parto" en las salas de trabajo de parto y parto. Y en la oficina o en casa, algunas personas eligen sentarse en una pelota en lugar de en una silla.

Una pelota de estabilidad inflada y del tamaño apropiado requiere que una persona active una variedad de grupos musculares solo para mantener el equilibrio mientras la usa. Una pelota de estabilidad puede ayudarlo a desafiar más músculos con un solo ejercicio o a profundizar un estiramiento.

En un pequeño estudio controlado, no aleatorizado, investigadores en Taiwán encontraron que realizar ejercicios con una pelota de estabilidad ayudó a reducir el dolor lumbar que experimentan muchas mujeres embarazadas durante su segundo y tercer trimestre. (Las instrucciones que acompañan tanto a nuestra selección como a nuestro presupuesto opción tenga en cuenta que las bolas no se recomiendan para su uso durante el embarazo.)

"La recomendación original de sentarse sobre una pelota se basaba en la teoría de que los músculos centrales (abdominales y músculos extensores de la espalda) estarían constantemente ocupados para mantener la postura y el equilibrio adecuados, y que haría algo de ejercicio mientras trabajaba en su escritorio", escribió Marilyn Moffat, PhD, profesora de fisioterapia en la Universidad de Nueva York, en un correo electrónico. Pero los datos de estudios revisados por pares sobre asientos inestables, aunque son limitados, no respaldan la práctica, al menos para asientos largos.

En un análisis de investigaciones revisadas por pares y comentarios sobre alternativas de estaciones de trabajo, Brian Lowe, ex ingeniero industrial de investigación en la división de Tecnología e Investigación Aplicada del Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional, y sus colegas encontraron una falta de datos para respaldar la idea de que las estaciones de trabajo inestables sentarse puede mejorar la salud. "Nuestro consejo es que la gente no se siente en una pelota todo el día", escribieron los autores en un correo electrónico. "Sugerimos que la evidencia disponible no obliga a abandonar el uso de una superficie estable para sentarse".

Es posible que ya tengas una pelota de ejercicios. Si lo usa con regularidad, como parte de un entrenamiento diario o en un escritorio, es importante inspeccionar la pelota en busca de abrasiones u otros signos de desgaste. La mayoría de las pelotas de ejercicio no se pueden reparar; los rasguños o las fugas lentas son señales de que es hora de un reemplazo.

No es de extrañar: todos los expertos con los que hablamos aconsejaron consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a usar una pelota de ejercicios para cualquier propósito.

Debido a que una pelota de ejercicio es un equipo engañosamente simple (después de todo, es un orbe que se llena de aire), elegir uno es una elección engañosamente simple. Y en comparación con otros equipos de salud y fitness, las pelotas de ejercicio son relativamente económicas: la mayoría se encuentran en el rango de $ 15 a $ 50, aunque encontramos algunas tan económicas como $ 7 y otras tan caras como $ 115.

Comenzamos nuestra investigación evaluando las reseñas de los clientes de los modelos más vendidos y mejor calificados en múltiples minoristas. Nuestra búsqueda inicial arrojó más de cien opciones, incluidas docenas de modelos de diferentes marcas que parecían rastreables hasta un puñado de fabricantes.

La mayoría de las bolas de estabilidad están hechas de PVC (cloruro de polivinilo, comúnmente llamado vinilo); muy pocos están hechos de caucho natural. Casi todos están etiquetados como "anti-explosión" o "resistentes a la explosión", lo que significa que deben desinflarse, en lugar de explotar, cuando se perforan. Sin embargo, al leer las reseñas de los clientes, encontramos docenas de reclamos de bolas "anti-explosión", "resistentes a la explosión" y "desinflación lenta". (Nunca sabremos qué papel podría desempeñar el uso indebido en estos informes).

Nos enfocamos en el grosor del material (un indicador clave de la resistencia al estallido), el peso del material y las capacidades de carga estática y dinámica proporcionadas por el fabricante. También evaluamos subjetivamente las texturas de la superficie de las pelotas y las apariencias generales (colores y diseños disponibles), cualidades que vale la pena considerar porque la mayoría de las personas no tienen un espacio de almacenamiento dedicado para una pelota inflada y, por lo tanto, la mantendrán en exhibición en un hogar, gimnasio, u oficina. Seleccionamos pelotas disponibles en tres o más de los tamaños más buscados (diámetros de 45 centímetros, 55 cm y 65 cm).

Algunas pelotas de estabilidad vienen con DVD instructivos o equipo adicional, como soportes para anillos y bandas de resistencia. Los revisores han informado que las bombas manuales o de pie incluidas pueden construirse a bajo costo y ser frustrantes de usar. En su mayor parte, pasamos por alto cualquier accesorio y nos enfocamos en las pelotas en sí. (Al seleccionar una opción de presupuesto que incluye una bomba, también probamos esa herramienta y la encontramos de construcción económica y frustrante de usar).

Varias empresas venden pelotas de tamaño para niños o adecuadas para rebotar. Para esta guía, consideramos solo aquellos de tamaño para adultos, ninguno de los cuales está diseñado para jugar (o para calmar a bebés inquietos).

Incluso considerando solo los modelos mejor calificados por los revisores de los clientes, todavía nos quedaban tres docenas de posibilidades.

Así que les pedimos a los fisioterapeutas e instructores de acondicionamiento físico grupal que nombraran las pelotas de ejercicio que usaron y recomendaron a sus clientes, lo que reforzó la diferencia de precio entre lo que la mayoría de la gente compra y lo que eligen los profesionales. Luego, seleccionamos una combinación de los más vendidos y las pelotas recomendadas por los profesionales para probar:

Es imposible saber cuán resistente será el asiento de una pelota de ejercicio sin inflarla y sentarse sobre ella. "¿Alguna vez has visto una pelota barata? Te sientas en ella, no sobre ella", dijo en una entrevista telefónica Grace DeSimone, entrenadora personal e instructora de ejercicios grupales con sede en la ciudad de Nueva York. "Es casi como sentarse en un puf: se envuelve alrededor de ti. Quieres algo donde el material sea mucho más grueso... Si puedes tomar tu mano y agarrarlo, como un globo que está [parcialmente] desinflado, esa es la señal de una pelota que no está bien hecha", dijo. El inflado adecuado y el grosor del material pueden "afectar el tipo de experiencia de ejercicio que vas a tener", agregó DeSimone. "No obtendrás los mayores beneficios cuando te estés hundiendo en la cosa".

Inflé cada bola de acuerdo con las instrucciones incluidas. Tres de los modelos que probamos (y muchos otros disponibles) vienen con una bomba manual o de pie. Usando estas afirmaciones rápidamente confirmadas de innumerables reseñas de propietarios: hay mejores herramientas para el trabajo. En pruebas posteriores, terminé inflando las siete pelotas de ejercicio con una bomba de bicicleta, usando los adaptadores de inflado provistos con cuatro de las pelotas y una boquilla accesoria que venía con mi bomba de bicicleta en las otras tres. (No pude conectar de forma segura el adaptador que venía con el Gymnic Classic Plus a la bomba de mi bicicleta; el Epitomie Fitness Active Balance Fitness Ball y el Gold's Gym Anti-Burst Body Ball, que vienen con bombas de pie, no incluían adaptadores).

Debido a que la mayoría de las bolas de estabilidad están hechas de plástico y empaquetadas en más plástico, algunas pueden tener un fuerte olor a PVC fuera de la caja y hasta por unos días. Los artículos de PVC también varían en textura. Los expertos con los que hablamos recomendaron buscar pelotas de ejercicio que sean lo suficientemente resbaladizas para moverse fácilmente pero lo suficientemente pegajosas para reducir el deslizamiento. Si una pelota es demasiado resbaladiza, puede deslizarse por el suelo. Si es demasiado pegajoso, puede agarrar el cabello suelto o la ropa y acumular pelusa.

Subjetivamente, para cada modelo evalué los olores (inmediatamente después de abrir la caja, así como tres días después del inflado final) y las texturas de la superficie (que van desde "demasiado resbaladiza" a "demasiado pegajosa"). Pasé inflando cada bola a su diámetro máximo especificado según las instrucciones, y noté la relativa facilidad con la que pude hacerlo. También noté si la superficie de cada bola completamente inflada se sentía firme al tacto o si cedía.

Nos sentamos mucho en todas las pelotas que probamos para evaluar el apoyo; dos modelos que probamos, el Epitomie Fitness Active Balance Fitness Ball y el Gold's Gym Anti-Burst Body Ball, produjeron el efecto de "silla con bolsa de frijoles".

Antes de inflar las bolas, pesé cada una tres veces para verificar la precisión y medí el grosor de la pared doblada en tres puntos (cerca de cada uno de los polos y en la línea media), luego calculé los promedios de esos valores. Todas nuestras selecciones pesan cada una casi una libra más que los dos modelos más ligeros que probamos, y sus paredes son más de 0,1 milímetros más gruesas que las de las bolas ligeras.

*Al momento de la publicación, el precio era de $46.

El material de la pelota de ejercicio TheraBand Pro Series SCP se encuentra entre los más gruesos y pesados de todos los modelos que probamos. Esta pelota también fue la más difícil de inflar y tomó el tiempo total más largo en ese sentido. Si bien eso puede parecer un golpe contra la serie TheraBand Pro, el esfuerzo y el tiempo adicionales requeridos hablan de la mayor calidad de la pelota: nuestra elección empató como la más firme entre todas las pelotas de ejercicio que probamos. A diferencia de los otros modelos que probamos, debe usar el extractor de tapones incluido con la bola TheraBand (o alguna otra herramienta) para extraer el tapón; es excepcionalmente difícil para nosotros sacar lo contrario, un diseño que posiblemente indica un sello superior. Cuanto mejor sea el sello de una bola, es menos probable que pierda aire. Con un sello de calidad, debería terminar gastando menos tiempo bombeando la pelota nuevamente a lo largo de su vida útil. Si bien algunas pelotas pueden ser demasiado resbaladizas o demasiado adherentes, la textura de la superficie de TheraBand es perfecta.

Nuestra elección carece de bomba, como la mayoría de las pelotas que vimos, pero viene con todo lo que necesita para inflar su pelota al tamaño adecuado: instrucciones claras, un adaptador de inflación, dos enchufes (una copia de seguridad sería útil si pierde el tapón principal), una cinta métrica premarcada y un extractor de tapones. Fuera de la caja, la serie TheraBand Pro que probamos emitía un olor moderado, que se disipó por completo tres días después del inflado final.

Además de los tres tamaños más buscados (45 cm, 55 cm y 65 cm de diámetro), nuestra selección viene en una versión de 75 cm, que las personas más altas o especialmente de piernas largas pueden encontrar la mejor opción. (Consulte las recomendaciones de tamaño del fabricante; la capacidad de peso estático es de 1,000 libras). Las instrucciones que acompañan a nuestra selección indican que no se recomienda usar la pelota durante el embarazo. TheraBand Pro Series no tiene garantía oficial, pero la compañía nos dijo que respondió a todas las reclamaciones por defectos de fabricación.

Al igual que tres de los otros modelos que probamos, la pelota de ejercicio TheraBand Pro Series SCP no viene con bomba. Si aún no tiene una bomba o un compresor de aire, deberá pedir prestado o comprar uno para inflar la bola TheraBand. (No recomendaríamos comprar una bomba manual o de pie, según nuestras experiencias con las que usamos, pero si no desea invertir en una bomba para bicicleta o un compresor de aire, esta bomba manual es una opción económica y altamente calificada .)

La cinta métrica que se incluye con TheraBand tiene tres orificios perforados: uno que se alinea con la apertura de la pelota, un segundo que indica el punto de parada para el primer inflado y un tercero que marca el inflado máximo. A diferencia de las cintas que acompañan a nuestras selecciones económicas y de segundo lugar, la cinta TheraBand es del mismo color que la pelota y no tiene marcas ni números, por lo que es posible que tenga un poco más de dificultad para ver cuándo dejar de bombear. (Esto no fue un problema durante nuestras pruebas).

Finalmente, al igual que nuestra elección económica, esta pelota viene en una sola opción de color por tamaño.

Tan resistente como nuestra selección y vendida en muchos tamaños, esta pelota es una opción sólida (y recomendada si nuestra selección no está disponible).

Si nuestra elección no está disponible o si no le gusta especialmente el color que corresponde con el tamaño que necesita, le recomendamos el Power Systems VersaBall Stability Ball. Esta pelota empató con el asiento con más apoyo y con las paredes más gruesas entre los modelos que probamos, y es la tercera más pesada según nuestras medidas. La pelota de Power Systems tardó el segundo tiempo más largo en inflarse y su textura no era ni demasiado resbaladiza ni demasiado adherente. Al igual que la pelota TheraBand, viene con instrucciones claras, un adaptador de inflado y una cinta métrica premarcada. No viene con un enchufe de repuesto o un extractor de enchufes. (Sin embargo, pudimos quitar el enchufe sin una herramienta especializada).

Al igual que nuestra selección, la pelota Power Systems se presenta en una versión de 75 cm de diámetro, así como en los tres tamaños más buscados (45 cm, 55 cm y 65 cm). En lugar de vender solo una opción de color por talla, Power Systems ofrece tres opciones para cada talla excepto la bola de 75 cm, que está disponible en dos colores. (Consulte las recomendaciones de tamaño del fabricante [PDF]; la capacidad de peso estático es de 800 libras).

Power Systems anuncia una "promesa de 30 días" en todos sus modelos. En el momento de la publicación de esta guía, VersaBall costaba aproximadamente lo mismo que TheraBand Pro Series.

Este balón viene con todo lo necesario para empezar a usarlo, aunque te recomendamos una herramienta de inflado alternativa.

*Al momento de la publicación, el precio era de $25.

Si aún no tiene una bomba y prefiere no pedir prestada o comprar una por separado para inflar una pelota de ejercicio, le recomendamos la pelota de estabilidad GoFit Pro. Viene con una bomba manual/de pie que, aunque es frustrante de usar, puede hacer el trabajo. De todos los modelos que probamos, el GoFit Pro fue el más pesado, pero según nuestras medidas, sus paredes eran más delgadas que las de nuestra elección y subcampeón. Tenía el cuarto asiento con más apoyo de las siete bolas que evaluamos.

Además de una bomba, el GoFit Pro viene con instrucciones claras, un adaptador de inflado (si elige usar otra bomba, que recomendamos), una cinta métrica premarcada, dos tapones, un extractor de tapones y un DVD de ejercicios (que nosotros no evaluó).

A diferencia de nuestra elección y subcampeón, el GoFit Pro viene en solo tres tamaños (55 cm, 65 cm y 75 cm de diámetro). Al igual que las instrucciones que vienen con nuestra elección, las que acompañan a esta pelota de opción económica señalan que no se recomienda su uso durante el embarazo. (Consulte las recomendaciones de tallas del fabricante; la capacidad de peso estático es de 2000 libras). GoFit vende una opción de color por talla.

Esta pelota es el único modelo sin nervaduras que probamos. En lugar de nervaduras, la superficie está punteada, lo que proporciona una textura de superficie "perfecta". A lo largo del ecuador de la pelota hay ilustraciones impresas de 10 ejercicios. Este diseño puede ser deseable si planea usar la pelota principalmente para hacer ejercicio, menos si desea usarla como asiento alternativo.

GoFit cubre esta pelota con una garantía de 90 días contra defectos de fabricación.

Muchos fabricantes de pelotas de ejercicio brindan sus propias recomendaciones de tamaño basadas en la altura, que hemos mencionado y vinculado en las secciones respectivas de nuestras selecciones cuando se proporcionan. El Colegio Americano de Medicina Deportiva tiene las siguientes recomendaciones:

"No es solo su altura lo que es importante al determinar el tamaño correcto de la pelota necesaria, sino también la longitud de sus piernas", dijo la profesora de fisioterapia Marilyn Moffat en nuestras entrevistas por correo electrónico. "Mi preferencia para determinar el tamaño correcto de la pelota es sentarme sobre la pelota con los pies apoyados en el piso, y las caderas y las rodillas deben estar en ángulos de 90 grados (para que los muslos queden paralelos al piso)".

Si puedes, te recomendamos probar diferentes tamaños (ya sea en una tienda de artículos deportivos o en un gimnasio) antes de comprar una pelota.

Una bola de 65 cm se usa más comúnmente para asientos alternativos. Tim DePuy, cofundador y director ejecutivo de SmarterLife Products, que vende pelotas de ejercicio, nos dijo que aconsejó a sus clientes que consideraran las dimensiones debajo del escritorio y la altura de la alfombra del piso al elegir una pelota para usar sobre una mesa.

A menos que lo haya hecho antes, se sorprenderá al ver cuánto esfuerzo se requiere para inflar por completo una pelota de ejercicios, incluso con una bomba de bicicleta. Ledraplastic, la empresa italiana que fabrica los balones Gymnic, lo expresa mejor en el manual de instrucciones de Gymnic: "Para alcanzar el diámetro indicado se requiere un inflado enérgico a intervalos".

"Cuanto más gruesa es la pared, más difícil es inflarla", dijo el director ejecutivo de SmarterLife, Tim DePuy. Como resultado, agregó, una de las razones por las que algunos revisores de clientes alegan que las pelotas que recibieron eran más pequeñas que las anunciadas es porque la pelota no estaba completamente inflada. "Se puede hacer con una bomba de mano, pero [el material] ofrece más resistencia. Creo que mucha gente lo rescata".

Todas nuestras selecciones requieren inflado en dos etapas. Una vez que una pelota está parcialmente inflada, el PVC necesita tiempo para expandirse antes de que puedas cubrir la pelota hasta su tamaño completo.

"Es difícil quedarse con una pelota correctamente inflada", dijo DePuy. "Ese es el punto, por eso se llama pelota de estabilidad".

Si después de consultar a un profesional, si decide utilizar una pelota de ejercicios, debe asumir ciertos riesgos de seguridad. Incluso las bolas "a prueba de explosión" pueden explotar. Y te puedes caer de cualquier bola. Por estas razones, el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda inspeccionar una pelota en busca de signos de desgaste antes de cada uso, usarla solo en interiores y limpiar el área circundante de objetos que podría golpear si se cayera. Para mayor seguridad y estabilidad, el ACSM recomienda colocar una colchoneta frente a la pelota o colocar una silla resistente junto a ella, para suavizar las caídas o evitar que la pelota ruede debajo de ti.

"Los fisioterapeutas y las personas en los gimnasios que están certificados en técnicas de pelota de ejercicio son, con mucho, los mejores para proporcionar instrucciones iniciales para el uso y la seguridad con una pelota", dijo la profesora de la Universidad de Nueva York, Marilyn Moffat.

Debe limpiar una pelota de ejercicios solo con agua y jabón suave (otros productos de limpieza pueden dañar el material) y guardarla en un lugar cerrado, fuera de la luz solar directa. La exposición al sol, que de manera similar puede dañar el material, "es un gran no-no", dijo Tamani George, vicepresidente de operaciones de Fit for Life, que vende equipos de las marcas SPRI y Gaiam, incluidas pelotas de ejercicio.

"Almacenar la pelota en un espacio adecuado para que no quede expuesta al sol, donde esté expuesta al calor o la humedad; todas esas cosas afectarán la durabilidad y la seguridad de la pelota", dijo Grace DeSimone, una trabajadora con sede en Nueva York. entrenador personal y experto en ejercicios en grupo.

Mantenga las pelotas de ejercicio lejos de las mascotas. Dos colegas de Wirecutter informaron que los gatos destruyeron las pelotas que tenían. Docenas de reseñas de clientes transmiten experiencias similares tanto con perros como con gatos.

Theraband y Power Systems sugieren reemplazar sus bolas dentro de dos años. La duración de la vida útil de cualquier pelota de ejercicio depende de la cantidad y el tipo de uso que reciba, así como también de cómo se cuide y mantenga. Las tres selecciones que compramos para probar en 2017 se mantienen en excelente forma. (Theraband Pro Series y GoFit Pro Stability Ball se usan regularmente en los gimnasios domésticos de nuestros probadores a largo plazo. Power Systems VersaBall se ha usado con menos frecuencia en general, principalmente para estirarse y sentarse, pero apoyó a un probador durante dos trabajos).

Todas nuestras púas están hechas de PVC, que generalmente es difícil de reciclar (ya que pocos centros de gestión de residuos lo aceptan).

La pelota de ejercicio URBNFit es popular, pero las revisiones incluyen numerosas quejas sobre el material delgado de la pelota, la incapacidad para retener el aire y el tamaño incorrecto. También encontramos varios informes de que estalló.

Las "bolas sentadas" de Vivora Luno son pelotas de estabilidad vestidas con cubiertas hechas de materiales como fieltro, chenilla y cuero sintético de gamuza. Aunque la compañía dice que sus pelotas se pueden usar con fines de acondicionamiento físico, su uso principal es para sentarse; decidimos no probarlas.

El Gymnic Classic Plus estuvo muy cerca de nuestra selección y quedó en segundo lugar en nuestras pruebas de grosor y peso del material. Y al igual que nuestra elección y finalista, tiene una textura superficial equilibrada. Inmediatamente después de abrir la caja, esta pelota tenía un olor fuerte, que en su mayoría se disipó tres días después del inflado final. No viene con una cinta métrica, un artículo que encontramos conveniente para inflar con precisión con otros modelos. Sin embargo, Gymnic Classic Plus está cubierto con una garantía de un año, lo que lo convierte en una opción sólida si busca cobertura adicional en su compra.

La SPRI Elite Xercise Ball tampoco viene con una cinta métrica y, aunque obtuvo buenos resultados en nuestras pruebas de grosor y peso del material, descubrimos que la pelota completamente inflada tenía más rendimiento que otros modelos. Esta pelota SPRI tenía la nervadura más pronunciada de cualquiera de los modelos que probamos, pero su superficie estaba ligeramente resbaladiza.

Tanto el Epitomie Fitness Active Balance Fitness Ball como el Gold's Gym Anti-Burst Body Ball tuvieron una elasticidad significativa cuando estaban completamente inflados, creando una sensación de "silla con bolsa de frijoles". Estos modelos tenían los materiales más finos y ligeros de todas las bolas que probamos. Tampoco viene con una cinta métrica.

Si bien no intentamos verificar las afirmaciones de explosión, eliminamos de la consideración los modelos que más de un revisor de cliente alegaron que habían estallado. Estos incluyeron Black Mountain Products 2000 lbs. Static Strength Stability Ball, un éxito de ventas en Amazon, así como BalanceFrom Anti-Burst and Slip-Resistent Fitness Ball, Gaiam Total Body Balance Ball Kit, Live Infinitely Professional Grade Exercise Ball, LuxFit Premium Extra Thick Yoga Ball y Pelota de ejercicio Reehut Anti-Burst Core.

También eliminamos de la consideración los modelos que más de un revisor alegaron que requerían un reinflado frecuente, incluidos Pavandeep Products 2000lbs Exercise Stability Ball y Trideer Exercise Ball, entre otros.

Selección y uso efectivo de balones de estabilidad (PDF), Colegio Americano de Medicina Deportiva

Tim DePuy, cofundador y director ejecutivo de SmarterLife Products, entrevista telefónica, 7 de julio de 2017

Grace DeSimone, entrenadora personal e instructora de fitness grupal, entrevista telefónica, 19 de junio de 2017

Danielle Fournier, cofundadora de Ballon Forme, entrevistas por correo electrónico

Tamani George, directora de operaciones de Fit for Life, entrevista telefónica, 6 de julio de 2017

Brian Lowe (y colegas), ingeniero industrial de investigación en el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional, entrevista por correo electrónico, 2 de agosto de 2017

Brian D. Lowe, Naomi G. Swanson, Stephen D. Hudock, W. Gregory Lotz, Sentado inestable en el lugar de trabajo: ¿hay beneficios de la actividad física?, American Journal of Health Promotion, 1 de marzo de 2015

Marilyn Moffat, profesora de fisioterapia en la Universidad de Nueva York, entrevistas por correo electrónico

Chiu-Fang Yan, Ya-Chi Hung, Meei-Ling Gau, Kuan-Chia Lin, Efectos de un programa de ejercicios con pelota de estabilidad sobre el dolor lumbar y la interferencia en la vida diaria durante el embarazo, Partería

Pelotas de fitness retiradas del mercado por EB Brands debido a peligro de caída; Se proporcionaron nuevas instrucciones de ensamblaje, Comisión de seguridad de productos para el consumidor de EE. UU., 16 de abril de 2009

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Tracy Vence es una editora supervisora que supervisa la cobertura de salud, acondicionamiento físico, cuidado personal y adultos de Wirecutter. Anteriormente fue editora de noticias para revistas científicas.

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